۞تمرين لـشد عضلات البطن و الساقيين۞

۞تمرين لـشد عضلات البطن و الساقيين۞

---

افـآدة التمريـن :

- التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات الساقيين و البطن

ادوآت التمريـن :

- الالة

شرح ممارسة التمريــن :

او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم

ثم تتبع الخطوات التالية

انت واقف تمام. الان تستلقي على الالة مثلما توضح الصورة التوضيحية

وتقوم بتثبيت قدمييك في الالة مثلما توضح الصورة التوضيحية وتاكد ان تكون فخضييك هي التي

على الكرسي الخاص بالالى مثلما توضح الصورة التوضيحية

الان تقوم بوضع كلتا يديك فوق راسك ثم تنزل و ترتفع مثلما توضح الصورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تمرين لـشد عضلات الكتفيين
» ۞تمرين لمرونة الجسد۞
» شــد عضلات البـطن العلـويه