۞تمرين لمرونة الجسد۞

۞تمرين لمرونة الجسد۞




*
*
*
*
*
*
*
افـآدة التمريـن :

- التمريـن له مزايا متعددة منها تمرين الجسد

ادوآت التمريـن :

- كرة

شرح ممارسة التمريــن :

او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم

ثم تتبع الخطوات التالية

انت واقف تمام. الان تسلسلقي امام الكرة الكبيرة ثم ترتفع اي تضع ظهرك عليها مثلما توضح الصورة

وتكون قدمييك من الخلف موضوعة عادية وتكون يديدك مثلما توضح الصورة اي بالعكس

ولا يلمس راس الارض مثلما توضح الصورة

لبلن تبقى هكذا لفترة كبيرة من الوقت ........................

موفق

المدة الزمنيـة للتمريـن :

لا توجد مدة محددة لأنه سهل الممارسة و يمكنك الاستمرار به وقت ما شئت {اقصى حد للتحمل اذا امكن}
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]