للحد من آلآم الظهر

للحد من آلآم الظهر


/
/
/
/
مكان تحت الساعد الأيمن والكتف في الدقيقتين

جسر موقف مع "مرصوف" القدمين ، وتصل أعلى الذراع ،

واحدة الأذن والأصابع. مع إبقاء الوركين حتى في موقف الجسر تويست الكوع أعلى إلى أسفل ،

وكما كنت على اتصال الكلمة "أزمة" العضلات الأساسية. العودة إلى كامل ابتداء من الموقف

ثم كرر جميع ممثلين عن جانب واحد قبل تغيير المواقف


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]