منتديات شباب البلاد
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الأشراف مفتوح لكل من يريد
فالمنتدي بحاجة الى مشرفين

ادارة المنتدي
منتديات شباب البلاد
منتديات شباب البلاد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شباب البلاد

زيارتكم تسعدنا وتسجيلاتكم تشرفنا ومساهماتكم تزيد في رقي المنتدى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 تمرين لـشد عضلات الكتفيين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jojo&moh
المدير العام
المدير العام
jojo&moh

عدد المساهمات : 338
تاريخ التسجيل : 25/02/2012
العمر : 29
الموقع : bou saada

تمرين لـشد عضلات الكتفيين Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لـشد عضلات الكتفيين   تمرين لـشد عضلات الكتفيين I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 09, 2013 2:49 am

تمرين لـشد عضلات الكتفيين




افـآدة التمريـن :

- التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات الكتفيين

ادوآت التمريـن :

- حبل مطاطي

شرح ممارسة التمريــن :

او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم

ثم تتبع الخطوات التالية

انت واقف تمام. الان تضع الحبل المطاطي تحت قدمييك وانت مستقيم

ثم تمسك به بيديك في الاسفل مثلما توضح الصورة التوضيحية رقم 1

ثم ترفع يديك مثلما توضح الصورة التوضيحية اي ليس عموديا اي من الجهتيين قليلا

المهم الصورة التوضيحية 2 توضح ذلك وحاول الرفع ثدر المستددع

ويجب ان يكون الحبل لا يمتد كثي
را


[ندعوك
للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________





________





_____







منتديات شباب البلاد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله و آجله ما علمنا منه و ما لم نعلم
ونعوذ بك من الشر كله عاجله و آجله ما علمنا و ما لم نعلم
ونسألك الجنة وما قرب اليها من قول أو عمل
و نعوذ بك من النار و ما قرب اليها من قول اوعمل يا رب العالمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المنتدى وقف لله تعالى ، ساهم معنا في نشر العلم النافع ، نطلب من الاعضاء من رأى أي تجاوز أو مخالفة ان يتصل بالادارة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لـشد عضلات الكتفيين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب البلاد :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: