لماذا يجب عليك تناول وجبات صغيرة وعديدة؟

(بسم الله الرحمن الرحيم )

تناول وجبات صغيرة عديدة موزعة على يومك ولا تعتمد على وجبات كبيرة قليلة لعدة أسباب:

1- تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان والحموضة.

2- تتسب في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية.

3- تناول وجبات صغيرة وعديدة يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة الكاملة منها.

4- الوجبات الصغيرة تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.

5- تناول وجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق (أيض) عالي.

6- الوجبات العديدة الصغيرة تجعلك في مزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان.

7- الوجبات الكبيرة تنتج من الوصول لحالة الجوع, تجويع نفسك يجعل معدل الحرق لديك ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك.

8- تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر الدم.



تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية:

لتحافظ على وزنك أو تنقصه أو تحافظ على مستوى السكري, الكولسترول, ضغط الدم, الدهون الثلاثية.
لتحافظ على مستوى حرقك (أيضك) الطبيعي.
لتجعلك في حالة شبع دائم ومزاج جيد حتى خلال الحمية.
لتحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية.
لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي.